仰卧起坐健身器械 HD-1002

户外公共空间

加强骶腰部的肌肉，加强腹部肌肉，全面加强整个背部。 1.背部躺在长椅上，双脚抓在把手上，双手放在脑后，向前弯腰，慢慢将背部撕离长椅。返回到躺着的位置。重复练习多次。 2.将你的脚放在脚踏板上，面对顶部的支架。将大腿靠在上面，将双手放在脑后，脸部向下弯曲。慢慢地重复这个练习，不要有突然的动作。不要把你的头放下来。尽可能弯曲你的腹部肌肉。