户外锻炼器材 HE03

公共空间

加强手臂、背部和腿部的肌肉。 最小使用者高度：140厘米 根据你的水平调整重量。面对机器站在手柄之间，腿部稍微弯曲。通过将骨盆向后推，稍微弯曲膝盖，抓住把手。注意保持背部挺直，头部与脊柱保持一致。强烈收紧腹部肌肉，使下半身僵硬。肩部保持低位，肩胛骨紧紧靠在一起。然后，用一个有控制的动作，通过同时拉动把手，站起来，直到膝盖几乎伸直。保持你的手臂伸直。手的运动应该沿着你的腿的线条进行。千万不要弯曲脊柱，特别是肾脏周围。用一个有控制的动作回到起始位置。